体质不好怎么调理,体质不好的人如何改善,体质不好怎么办

调养作息改善睡眠

人只有维持高质量睡眠，才能促进体内血液循环和细胞再生，并且能更好地维持精力，提升身体素养。要保持良好的睡眠品质不止是简单提升睡觉时间，并且还要产生规律的睡觉时间，而且要做到，睡前不要进食，保证睡眠环境舒适，睡前听听轻松的音乐，看书帮助入睡，每日正常睡眠确保在7到8小时即可，尽量不熬夜，不熬夜，但是也不要过多嗜睡。

培养午睡的习惯

经过一上午的繁忙以后，下午要稍微休息一下，放松疲惫的身体，即使是闭目养神，也要稍微调整一下情况，这样可以使大脑和身体获得双向修整，不仅恢复精神，还恢复面色，记得下午休息的时候关掉电脑，这样可以减少电脑辐射对人体的伤害，同时也能改善睡眠质量。

不同体质人群调养方式不同

气虚体质

气虚体质的人群因为先天体弱或后天饮食不当，睡眠不好等因素导致体质差，这种身体较为柔弱，自信弱，并且略微活动一些就容易觉得疲惫，没精打采，老是出汗，日常生活中应当多吃小米，花菜，红萝卜，地瓜，牛肉等健脾益气的食物，在熬粥熬汤时加入一些黄芩，党参，茯苓，山药，灵芝等补气的药物来调理身体。

阳虚体质

阳虚体质人群体内缺乏气血，身体不暖，身体容易出现一系列虚寒病症，这种人群身型微胖，脸色苍白，嘴唇颜色浅，易掉发，而且经常容易出现没精打采，畏冷，嗜睡反应。日常生活中应当多吃牛肉，牛肉，鸡肉，土豆，多喝红茶，这种食物有利于补五脏，强壮体质，切记不能吃寒性食物，并且这类人冬天要特别注意腹部，肩颈部和脚部保暖，常常晒晒太阳，特别是晒后背，人后背是身体最主要的七条运输和管理阳气的经络汇聚处，身体吸收阳光会通过这个主脉松散到全身各处。

阴虚体质

阳虚可能是由于长期熬夜，喝水少，久坐不动等因素，导致体内血液循环缓减，血容量减少，对各器官营养供应不足，导致身体发生躁热状况，这种人群手脚心易出汗，常常觉得口味舌燥，大便干结，眼干眼涩，睡眠差，易发生头晕眼花耳鸣症状，日常调理应当注意多吃清爽滋润的食物如黑豆，百合，东瓜，百合，鹅肉，少吃羊肉，狗肉，葱蒜，辣椒等躁热食物。要注意保持良好的睡眠，尽量减少熬夜。

痰湿体质

痰湿体质人群多爱好甜品，肉类，黏食，当这些食物在胃内无法消化时，就会造成体内血液流动发生凝滞，在身体各处产生“痰湿”，这种人群体虚偏肥胖，腹腔绵软，脸上油脂较多，易发生汗多，胸闷，痰多，易困乏的病症，日常调理应当注意多吃健脾胃助消化的食物，如薏米，冬瓜，五谷类食物，以帮助促进肠道蠕动，少吃肉类及甜品，煎炸食物和黏性食物。

湿热体质

湿热体质是由于很少日晒，同时经常吃肉或长期喝酒，导致体内湿气和燥气共存，在气温高火湿度大的时节容易出现上火，消化不良的反映，这种人群身型微胖或干瘦，脸部出油多，脾气急躁，平常容易有口苦，眼睛发红发涩，易便秘，小便少且颜色深，女性白带多的病症。日常调养应当注意饮食清淡，多吃甘寒甘平食物，如黑豆，空心菜，苋菜，青瓜，莴笋等，少吃辛辣刺激食物，戒掉烟酒，不必喝冷水，忌熬夜和过度劳累，适当进行大强度，大运动量锻炼，如中长跑，游水，登山，各种球类运动等。

瘀血体质

瘀血体质人群体内有血液流动迟缓的趋势，或受凉气燥气危害，在身体某点静脉，腑脏里出现瘀血阻碍，进而导致一些位置的功能问题，这种人群比较瘦，肤色偏暗，有黑眼圈，易掉发，女士易有痛经症状，而且经血颜色深，伴随血团，日常调养时应该多吃黑豆，板栗，藕，木耳等有活血祛瘀功效的食物;平常常用两手按摩头部，脸部，足部，协助消退瘀血，同时注意维持心态开朗，这样也能使气血和畅，经络流通，有益于瘀血改进。

气郁体质

气郁体质可能是由于长期压力太大，过于焦虑导致体内经脉不通，元精凝滞，相反对心态产生影响，带来如抑郁，失眠等神经内科疾病，这种人群多有心烦不乐观，性情偏内向，抑郁敏感，脸色发白，睡眠质量差，食欲不佳等不适。日常调养时可以多吃麦子，茼蒿，海带，金橘，山楂等理气开郁，消食醒神的食物;同时注意睡眠调整，长期熬夜也容易使脾气暴躁，因此每日应当争得规律生活，晚上11点至1点这段时间，肝部处在修补保养情况，保持良好休眠状态针对保肝护肝也是有帮助的。

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