揉肚子的功效与作用,揉肚子的注意事项(不过单纯的揉肚子仅能缓解一小部分人的便秘情况)

来源：网络作者：黑暗之爱更新：2023-02-12 22:48

大肠是便便形成和排出的主要场所，而便秘的出现往往和大肠发生异常关系最大，当有便秘的发生时，以肚脐为圆心，在肚脐周围顺时针揉肚子，可以增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，从而减轻便秘。

不过单纯的揉肚子仅能缓解一小部分人的便秘情况，长期顽固的便秘还是需要通过改善饮食、加强运动甚至辅以适当的缓泻药物来进行治疗。

从中医上来说腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，即脾胃、肝胆、肾膀胱、大肠小肠、子宫等脏腑皆处于腹部，如果腹部经络不通，温度过低，就会影响脏腑机能，而揉腹可以使体内郁气得到有效疏解，在一定程度上，可以促进肝脏血液循环，充实肝脏，缓解腹胀不适、食欲不振等问题。

双手对搓至手心发热，平铺于腹部的左右，分别以顺、逆时针为方向，轻揉轻摩腹部30～50圈为一组，力度以有微微发热为佳，按揉肚子能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，每天睡前按摩一下腹部，可以让人精神舒缓，更好的进入睡眠状态。

平躺在床上，以右手掌按顺时针方向绕肚脐眼揉腹，先从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。按揉力度应该适中，以不产生痛感为前提，持续3天，每天进行2次15分钟腹部按摩人群的腹部腹胀感较低，可有效治疗腹腔积液的症状，同时抑郁、焦虑的情况也有所改善，幸福水平提升。

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