板栗的热量是多少大卡,减肥期间吃板栗可以吗

栗子卡多少钱？

栗子含有15卡路里，必须步行10分钟才能耗尽。每100克栗子热量为185卡路里。

栗子不仅含有大量淀粉，而且富含蛋白质、脂肪、B虽然几种营养元素，如维生素，热量也很高，但板栗的维生素B1、B2成分丰富，维生素丰富B2含量至少是大米的4倍，每100克板栗中还含有24倍mg维他命C。

减肥期间吃栗子好吗？

适量吃栗子当然不会引起肥胖。栗子富含维生素B，有助于代谢脂肪，栗子容易引起饱腹感。吃了栗子后，他们不会饿。

如果你不想长胖，吃栗子的最佳时间是在两餐之间。栗子营养丰富，有一定的饱腹感。吃了栗子后，对晚餐的需求会更少，所以也有一定的减肥效果。

吃板栗有什么好处？

栗子不仅能提供体内更多的热量，还能帮助人体脂肪的代谢；具有益气健脾的作用；它还能促进血液循环和肿胀；栗子含有核黄素和维生素B2可治疗口腔溃疡；栗子中含有的维生素C能增强肌肉和骨骼；栗子富含不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等，还能预防冠心病、冠心病、骨质疏松症等疾病。

栗子一次吃多少是合适的

正常群体一次摄入量不超过10个，减肥的人一次最好不超过8个，大概4-6个比较合适。

栗子虽然营养全面，但生吃太多栗子不容易消化，熟吃太多容易气滞，尤其是胃肠道不好，有消化道疾病的人不能多吃。吃太多栗子也会引起肠胃胀气，便秘是吃太多会增加脂肪，但也会损害血糖。所以一定要适当停止，一般可以选择更多的次数，然后每次一点摄入，这样不仅能使身体很好地吸收，而且能避免一些副作用。

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