上臂粗壮怎么减掉（身体站直,双脚打开与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢得向前滑）
来源：网络 作者：博搜网 更新 ：2022-05-29 20:20 趣味生活
1.双手向前伸直，双脚与肩同宽，双手画圆，向外画圆20次，向内画圆20次。不要画太多的圆，用手臂而不是手掌的力量。
2、握住哑铃或装满水的保温瓶，从前到后伸直，靠近耳朵，慢慢向前放下，重复这个动作15次，每天45次，可以单独做。
3.站直，双脚与肩同宽，手臂向两侧伸展，慢慢向前滑动。这是关注收紧手臂外侧和上侧的肌肉。站直，双脚与肩同宽，手臂向两侧伸展，慢慢向后画一个圆圈。这是关于收紧手臂内侧和胸部肌肉。不要画太多圆圈，以免损伤肩关节。
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