影响睡眠的因素有哪些

来源：网络作者：背阳草ゝ更新：2023-02-14 06:30

影响睡眠的因素有哪些

我用APP测试我的睡眠。我的睡眠质量很差。我想自己改进一下。影响睡眠的因素有哪些？

灯光

人们在明亮的条件下不容易入睡。明亮会影响入睡，进而影响睡眠。同时，也可能危害人体褪黑素。一般建议在黑暗条件下入睡。

环境

环境对人们的睡眠质量有很大的帮助。睡在一个安静舒适的环境中可以提高睡眠质量。但是，如果睡在嘈杂不安、时不时有声音的环境中，很容易影响睡眠，可能会导致多梦，吓醒人。

心绪

如果人在入睡前心情比较多，心情比较重，就会影响入睡的速度和睡眠，所以睡前要放空入睡。

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