立定跳远技巧(立定跳远在起跳前需要让身体预摆)
来源：网络 作者：病娇の爱 更新 ：2023-03-03 08:32
立定跳远在起跳前需要让身体预摆，让手部、足部和呼吸之间彼此协调配合。起跳前一瞬间两腿用力蹬地，双臂用力往后摆动并进行，落地时保持腹部收紧、膝盖稍微弯曲、小腿前伸及其胳膊用力后摆状态。
1、预摆身体
开展立定跳远时，必须先让身体预摆，两脚分离与肩同宽，两胳膊手肘弯折左右摆动，两腿膝盖下压减少身体重心，身体稍微前倾，手部和足部动作协调并和呼吸配合。
2、起跳翻空
立定跳远起跳时，足部和手部摆动必须同时加快，两脚在起跳前一瞬间用力蹬地，双臂用力往后摆动并在空中将身体进行。
3、落地缓冲
立定跳远落地时的姿态是腹部收紧、小腿前伸，双臂维持用力往后摆动状态，膝盖稍微弯折让身体在落地时可以起到缓冲的功效。
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