经常锻炼但肌肉很软（肌肉很软可能是营养不足,锻炼强度变化、锻炼过度等原因导致的）

来源：网络作者：博搜网更新：2022-09-08 19:31 精选百科

经常锻炼但肌肉柔软可能是营养不足、运动强度变化、运动过度等原因造成的。

1、营养不足：在运动过程中会消耗体内多余的脂肪和热量，也会消耗更多的营养，但如果运动后不及时补充营养，可能导致肌肉松弛，也可能导致肌肉软化，一般异常。通常为了合理改善饮食，我们应该吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鸭、猪瘦肉、羊肉、狗肉等，以补充身体营养。

2.运动强度变化:如果之前的运动强度比较高，一段时间内运动强度不高，可能会出现肌肉力量弱、肌肉变软等情况。，需要坚持锻炼才能提高肌肉力量。

3、过度运动：如果过度运动也可能导致肌肉酸肿胀和虚弱，这是由于肌肉中乳酸的过度积累，可以通过适当的休息，多喝水来改善，以促进新陈代谢。

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