平板支撑怎么训练才能增加时长（平板支撑怎么增加自己时长）

来源：网络作者：博搜网更新：2022-08-15 19:10

如今比较流行的一个平板支撑，其实是一种更方便，非常简单就可对自己的全身上下开展锻炼的一个运动方式，那在训练时，应当怎么去做才可以增加自己的时长呢,这其中有啥技巧呢？

首先就是训练先确定自已的基础的时长。一般就是自身第一次做的时候，最多能坚持的时间。

在之后就可以开展训练了，一开始的训练全是间歇性的训练，一般假如第一次是能支撑点一百秒，那样间歇性训练强度就可以略微低一点。

我们选择八十秒一组，其实就是取其的百分之八十，那样每一组八十秒，去训练，那样就可以分为多个。

分类的好处就是，可以进行许多时间的训练，并且没有那么累，比较容易坚持不懈，锻练实际效果还更强。

不过对于许多的人来说，平板支撑的时间渐渐地提升速度或是慢，而且在一定的时长以后就会间断。

因此训练时，掌握技巧才是关键，姿态的精确，而且要懂得分散注意力，看见表肯定不行，做些别的事情，玩玩手机，看视频什么的。时间完的迅速。

但是要注意的就是自己的姿态一定要随时保持规范，要自己改正，如何才能有好的训练实际效果。

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