老年人失眠的原因（老年人失眠的原因 老人克服失眠方法）

博搜网前言：老年人失眠的原因，许多老年人夜里经常睡不着，大白天坐在沙发上却能歪着入睡。那样老年人失眠的原因有什么？下边一起来掌握下老年人失眠的原因。

人步入老年人环节以后，饮食起居将越来越很有规律性，一般会推行早起早睡的情况。但有一些老年人黎明时分醒来时之后再无困意或睡不着觉，乃至发生辗转难眠的病症，这便是老年人失眠的病症。

老年人失眠的原因

1、生理要素

年龄越大，入睡越低，这也是大家都知道。神经元细胞随年龄的增长而降低，而睡觉是头部的一种主题活动状况，因为老年人神经元细胞的降低，当然就可造成老年人失眠病，而失眠乃是最常见的病症。

2、头部器质性病变

老年人伴随着年龄的增长，脑血管硬化水平慢慢加剧，或伴随血压高、脑溢血、脑梗死、痴呆症、帕金森氏病等病症，那些病症的发生，都可让头部血容量降低，造成脑新陈代谢失衡而出现表现。

3、器质性病变

进到老年人，器质性病变发病率提高。这种病，可由于病症自身或伴随病症而影响睡眠，加剧了老年人的失眠。

4、精神类疾病

相关材料统计分析，老年人中，有抑郁状态及抑郁倾向的占比显著高过年青人。由于病人年纪的提升，下半夜失眠病越来越厉害，主述多见易醒和醒后难再入眠。

老人摆脱失眠方式

1、遵照有规律的睡眠时间表，每日同一时间发生关系，同一时间醒来，礼拜天亦如此。

2、保持适合自己的睡眠环境，应该有一个清静、清理舒适的环境。卧房维持光源黑喑和清静，室温不适合低温超温，环境湿度不适合过 高过低。睡前开窗通风换气，让净化室内空气，O2充裕，但应防感冒。

3、留意睡觉姿势，以右侧卧尤好，可有益于肌纤维松驰，缓解疲劳，协助胃中食材朝十二指肠方位促进，还可以防止心血管受力。右侧卧太久，可更换为平卧。伸展肢体，将躯体挺直，身体肌肉尽可能释放压力，维持气血顺畅，吸气当然平静。

4、防止睡前激动，睡 前激动，会导致失眠和梦多。因而睡前不能做抗压强度的主题活动，不适合看激动的节目和影片，不要看难懂的书本。

5、调节睡眠时长，睡觉时间一般以醒来时全身上下舒适、时间精力修复、心身轻轻松松为好。可视性自身的身体素质、生活方式自主调整。60~70岁一般睡7~8钟头，70~80岁6~7钟头，80岁之上6钟头便能（包含午间休息1小时左右）。

6、睡前温水洗脚，促进毛细血管扩张，正确引导气血下滑，使困意蒙眬，入寐时长减少，入睡更熟、变香。

7、睡前勿进餐，睡前进餐 ,尤其是油腻感之品，会提升肠胃的压力，横膈肌往上抬，乳房受力，腹部胀满，易造成梦多、睡觉做梦、发噩梦，应竭力防止，并不要喝含咖啡因和医用酒精的饮品。

8、睡前少饮用水先小解，老年人肾气亏虚，要是没有心血管疾病，则应睡前少饮用水，解小便后再发生关系。防止膀胱充盈，提升排便次数。

9、按时运动，健身运动可协助自然地进到睡眠质量，但不必在太迟的黄昏时健身运动，因为这能刺激性心脑血管病和中枢神经系统，并使你头脑清醒。

老年人也是失眠的高发人群，一旦发现家里老人有失眠状况，一定要立即调养和医治哦。

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