怀孕两个月吃什么好(怀孕两个月吃什么比较好)

怀孕两个月时是胎儿器官产生的关键期，最原始的大脑已经形成，这一时期的饮食营养主要以含有维生素、微量元素锌及其便于消化、蛋白质含量丰富的食物为主。自然，叶酸补充也要顺利进行。这一月所必须的营养素主要包含以下这些。

1.蛋白。这一月蛋白质的摄入无须刻意追求一定的总数，但是保质保量。大约每日摄入80克左右即可，可以选择用大豆蛋白取代动物蛋白，豆制和菌类能够多吃一些。

2.脂肪。需摄入60克/天，营养素主要来自油类、奶类、干果。一般来说，食用油比动物油脂好，吸收率在95%之上，脂肪酸成分也丰富。

3.叶酸。需摄入400mg/天，主要来自有叶蔬菜比如蔬菜和包心菜、柑桔、香蕉、牛肉、动物肝等。提议服用叶酸成分多的食物不必长期加温，以防毁坏食物里的叶酸。

4.维生素A。需摄入1000mg/天，主要来自动物肝脏、鱼油、奶类、蛋类、鱼卵。与脂质、酸性食物一起烹饪，有益于维生素A吸收。

5.锌。需摄入20mg/天，主要来自鱼种、海产品、干果、豆类。谷物里的植酸会影响锌的吸收，精白米和精白面粉含锌量少，因此食物不必加工太细致。

孕期1-3个月是孕妇妊娠反映比较强烈的阶段，此刻应当服食蛋白粉、维生素E、胡罗卜素、叶酸等，可以直接服用碱益佳儿，他是多种高碱植物提炼成的，并且还有创造期内所需的20种营养全面平衡填补。

1.富含钙的食物，例如牛奶等；2、中性水果；3、维生素及矿物；4、含铁量丰富的食物；5、蕴涵丰富蛋白质的食物，例如鱼、蛋、各种海产品等。

怀孕2个月留意摄入带有适量蛋白、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素（A、B、C、D、E）和叶酸（防止神经管缺陷）等食物，保证胎儿正常生长发育。

1.蛋白：每日的供应量以80克左右为宜。怀孕两个月内，针对蛋白质的摄入，无须刻意追求一定的总数，但注意保质保量。今日爱吃就多吃一点，明日不想吃就少吃一点，或是不吃还可以，顺其自然就好。

2.蛋白质和脂肪：怀孕两个月，您如果实在不愿吃脂肪类食物，就不必勉强自身，身体能够使用本身储备的脂肪。此外，豆制品、蛋类、奶类还可以少许填补脂肪。可是，含淀粉丰富的食材何不多吃一些，以提供必需的动能。

3.维生素：维生素是人体必需的营养元素，都是胎宝宝生长发育必需的物质，尤其是叶酸、B族维生素、维生素C及维生素A是此期必需补充的。

4.水和无机盐：怀孕两个月留意补水和无机盐至关重要，尤其是妊娠反应严重得人，由于猛烈的呕吐容易引起人体水盐代谢失调。各种汤、粥、自制饮料和果汁都会指向母亲有利。

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