开合跳是有氧还是无氧

来源:网络 作者:葵雏  更新 :2022-12-03 06:32

开合跳是有氧还是无氧

开合跳是有氧运动,开合跳的运动强度适中,并且能够持续进行锻炼,氧气的消耗和供给平衡,属于有氧运动。

动作要领:双脚往外张开约1.5个肩膀宽,双手往头顶方向击掌,注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧,可同时使身体往上延伸。再跳一次后双脚并拢,双手拍大腿两侧,注意身体仍要往头顶方向延伸,尽量不要驼背。重复动作1至2次,共约30秒。

有氧锻炼,是指人体在氧气充分供应的情况下所进行的锻炼,在这个过程中人体吸入的氧气和身体的需求达到了一个平衡。一般来说,有氧的锻炼指的就是强度低,而且富有韵律的运动。

无氧运动就是用负荷强度高、瞬间性强的运动,来使体内的糖分进行无氧运动,产生巨大的能量来维持这种运动,从而达到燃烧脂肪,增加肌肉的效果。正是由于这两种特性,所以无氧运动通常时间会较为短暂,而且在运动过程中会产生乳酸,因此运动过后会有肌肉酸胀、呼吸急促的现象。

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