原地纵跳动作要领

来源：网络作者：追風箏的少年更新：2022-12-03 06:31

原地纵跳动作要领

原地纵跳的动作要领要注意以下方面：

1预摆：两脚要左右开立，与肩同宽，两臂做前后摆动动作，两臂前摆时，两腿要伸直，后摆时两腿屈膝降低重心，上体稍向前倾，手尽量往后摆。预摆时需要注意的是，上下肢的动作要协调配合，摆动时要记住两臂前摆要伸直两臂，后摆要屈膝降重心，上体稍前倾。

2起跳腾空：两脚要快速用力蹬地，同时两臂要稍曲，由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。起跳腾空时要注意，蹬地要快速有力，上下肢要协调，空中展体要充分。

3落地缓冲：落地时，要收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，减少重力作用，屈膝落地缓冲。做纵跳时，要注意常犯的错误，下落时膝盖过直，切记下落时膝盖要微曲缓冲。

纵跳是体育运动的基本动作之一，纵跳可以分为原地纵跳和助跑纵跳两种，其中原地纵跳是助跑纵跳的基础。要想做好原地纵跳就需要依靠身体各环节的协调配合，发挥下肢肌群的最大爆发力。

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