肚腩大是怎么引起的

肚腩大算得上是很多男生都有的通病，但由于这类不但不美观更会对身体导致巨大的损害，因此很多人都想尽快减去，因此怎么才能把大肚腩减下去变成很多人都有的疑问，下面小编就和大家一起看看。

肚腩大是怎么引起的

1高热量的零食、快餐等很多摄入。很多人爱吃各种零食、洋快餐等，如奶油点心、奶油饼干、甜饮料、糖块、汉堡、鸡排、各种干果等，而且经常是边看电视边吃，不知不觉就吃多了，这类食物里脂肪等含量高，吃多了就容易发胖。

2常常外出就餐、交际等。有的人习惯在餐馆用餐，或因为应酬多，在外用餐的机会较多，餐馆中的菜往往比较油腻，容易造成摄入超标。并且饭桌上难免要饮酒，酒喝多了，再吃很多油腻的菜式，长此以往，就容易吃到“大肚腩”。

3欠佳进餐习惯都是肥胖发生的因素之一。有的人经常不吃早餐，结论经常导致其午饭和晚饭时摄入的食材较多，使一日的食材总量提升，造成肥胖。大吃大喝、夜里吃得过多、吃得太迟、晚间加餐，而运动比较少，会使得多余能量在体内转化成脂肪而保存起来。

4缺乏运动。许多肥胖人不爱运动，外出乘车，上下楼坐电梯，办公桌前一坐七八个钟头，晚上回家又坐在沙发上看电视，体力活动特别少，都可能造成多余能量以脂肪的方式保存起来。

5进餐太快。肥胖人吃饭速度通常更快，囫囵吞枣，不知不觉就容易吃多了。饮食慢嚼，传到大脑摄食中枢信号可让大脑作出相应调整，较早发生饱腹感，从而降低进餐。

怎么才能把大肚腩减下去

肚腩是由于摄入热量太多，脂肪堆积在肚脐周围形成的肉肉。若想减肚腩，能通过手术吸脂来达到目的。吸脂手术便是在腹部割开一个创口后，运用负压真空吸引器与吸引管相接，进到创口皮下，将腹部部分堆积的脂肪细胞吸出，进而迅速减掉肚腩。可是术后还是要注意科学饮食，不摄入过多热量，要平衡组合三餐，减少热量的摄入，以防反跳。

大肚腩怎么减更快

日常饮食，无疑提议大家还是要从食材选择上降低能量物质摄入量，降低高脂、高蛋白的鸡鸭鱼肉的摄入量，正餐回绝过度细致，粗细搭配更优质；副食的挑选少肉多素，适度偏重低能量的蔬菜、菌菇类食品摄入，提高饱腹感，操纵总能量的摄入。

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