山竹的功效与作用及营养价值有哪些

山竹吃着美味可口，带有多种维生素、膳食纤维及其矿物等，适当服用可以促进身体所需的营养，能够提高免疫力、清热生津、止咳止呕、抗氧化、改善皮肤等，很多人都会长期吃山竹，一般可以直接吃，能够榨果汁，还可以做沙拉和煮糖水等。

山竹的功效与作用及营养成分有什么

1清热生津

山竹的特性是寒冷的。它可作为榴莲的一对水果，由于吃榴莲令人气愤，吃山竹令人气愤。假如口干、便秘、尿黄，能吃山竹来清热去火，刺激唾沫止渴。

2止咳止呕

山竹的冷寒性有利于改进热感冒和痰浓干咳。因为他带有单宁，它能够收敛和停止由慢性肠炎和痢疾引起的腹泻，还能够终止因未知原因造成的干呕。

3调整体弱

由于山竹中富含蛋白质和脂质，对团体具有较好的滋补功效，对病症后孱弱和缺乏营养的人具备缓冲作用。

4抗氧化

山竹果带有一种强抗氧剂，被发现能够提高免疫力和抵抗病症，但不应过多服食。

5改善皮肤

山竹具有较好的清热去火效果，对因体内毒素堆积和明显内火引起的痘痘、痘痘和脂肪代谢等肌肤问题具有较好的调整和改善效果。长期吃山竹果还能填补维生素矿物质，这对皮肤健康也有好处。

山竹有什么营养

山竹的实际营养元素如下：

1山竹富含膳食纤维，能够缓解便秘，维持肠道菌群。

2山竹果含有维生素C、维生素和其它维他命。具备抗氧化、美容、美容效果，特别适合爱美人士。

3山竹还富含钾、钙、镁等矿物，可以促进体内电解质，也适合运动后的人。

4山竹热量成分低。一个山竹果能量仅有约18千卡，特别适合想要减肥的人。

山竹的吃法

1直接吃

山竹的壳很硬。你应该在吃的时候除掉机壳。但取壳以前，你应该用温水清理其表层，除掉山竹根里的叶片，再将山竹放到双手中间。同时，你应该向中间施力。这时，它机壳将裂开。除掉壳后，你可以直接吃里边的白肉。

2制作果汁

山竹一般可用于打汁。打汁前，先除掉山竹的壳子，取下里边的白色果实，随后准备适量哈蜜瓜或其它水果。切成小块后，放进果汁机，挤压汁，添加适量蜂蜜，混合后立即喝。

3做沙拉

山竹做的沙拉也很好吃。你要准备2个新鲜山竹，一个西红柿，一个苹果和一个生菜。洗好生菜后，把他掰成小块。山竹去壳后，取下果实，切成块。西红柿和苹果削皮后，切成块。将它们放在一起，混和好。把色拉酱倒在他们身上。

4煮糖水

山竹一般还可以用糖水煮。当用它来煮糖水时，你必须除掉山竹的所有皮和种籽，取下山竹果实切成块，放进锅里，加入一些冰糖，随后添加少许枸杞果和大枣，添加一些水，再一起煮10分钟。取下后，会发现香甜诱人的山竹糖水，能够为人体补充能量，消除疲劳。

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