人一天的生活规律(什么的一天过着规律的生活)?
来源：网络 作者：血色素人 更新 ：2023-05-27 00:57
1.一天正常的生活规律。
2.一天规律生活方式。
3.什么的一天过得有规律的生活。
4.规律生活每一天。
1.1~3点熟睡养肝。
2.丑时为肝脏排毒和自我修复的最佳时段，经常眩晕、烦躁不安、抑郁沉闷、多梦的人此时一定要熟睡。
3.睡眠充足了，肝气就不会过旺，精神上就能保持柔和、舒畅。
4.5~7点起床养肾。
5.此时肾脏活动最强，肾气盛则生长发育好，肾气衰则衰老羸弱。
6.??对于女性而言，肾虚可能导致性欲低下、宫寒不孕。
7.早起排除宿尿，可使肾脏尽快开始一天的工作。
8.7~9点吃早餐护胃。
9.辰时是胃比较活跃的时刻，不吃早餐伤胃。
10.早餐要有谷物，小米粥、燕麦片都能养胃。
11.11~13点小睡安神。
12.??子午觉是中医重要的养生法，子午之时阴阳交接，极盛及衰，气血阴阳不平衡，必欲静卧，以候气复。
13.从西医角度看，午饭过后血液黏稠度增高，小睡片刻（不超过1小时）能缓解疲劳。
14.15~17点运动养护膀胱。
15.申时是膀胱排毒的时间，适当运动可加快膀胱排毒。
16.??此时不妨步行去买菜、打羽毛球、到公园慢跑等。
17.23点静卧助胆排毒。
18.子时是胆的排毒时间。
19.胆经能够调节各脏腑功能，此时上床静卧，准备入睡，能让胆经通畅，否则可能导致偏头痛、腿侧部疼痛等，还会让皮肤失去光泽。
规律生活- END -
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