无氧耐力是否减脂（无氧运动减肥的效果不佳）

来源：网络作者：博搜网更新：2022-05-26 13:20 趣味生活

最佳答案是，但无氧运动主要消耗糖分。无氧运动是在肌肉缺氧下进行高速大剂量的运动。这种运动主要消耗体内糖分，同时也可以消耗一部分脂肪，但是以糖分消耗为主，因此要消耗脂肪要靠有氧运动来进行。

是的，但无氧运动主要消耗糖。无氧运动是在肌肉缺氧下进行高速、大剂量的运动。这种运动主要消耗体内的糖和部分脂肪，但主要消耗糖。因此，脂肪的消耗取决于有氧运动。

因为在运动过程中，血液中的糖经常被消耗掉。然后，如果你消耗更多的糖，然后消耗身体的脂肪，让脂肪为身体提供能量。所以。为了减肥，你可以先做一些无氧运动，先消耗体内的血糖，然后做有氧运动。通过有氧运动，你可以更充分地消耗体内的脂肪，这样减肥的效果可能会更好，仅仅依靠无氧运动来消耗脂肪。效果不好。

1.无氧耐力:在缺氧状态下，肌肉长期收缩和供能的工作能力。通常采用短时间、最大努力和短时间休息的重复运动。大约1分钟后，继续剧烈运动，如快速间歇跑和重复跑。400m跑，对抗球类比赛等。

2.有氧耐力：又称有氧能力，是指长期提供有氧能力的工作能力。负荷强度为人体最大负荷强度的75%-85%，心率一般为140-170倍/分。时间至少为5分钟，一般在15分钟以上。决定身体有氧耐力的生理因素主要是运动中氧气的供应因素和能量物质的糖原含量。

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