玉米算主食吗(玉米的功效与作用)

来源：网络作者：樱花味女孩更新：2023-02-13 05:40

玉米算主食吗(玉米的功效与作用)

玉米是晚餐。

苞米的功效和作用：

1.减肥

吃完后可以清除肥胖者的饥饿感，但吃完后热量很低，是减肥的替代品之一。

2.防癌抗癌

植物纤维素能加速致癌物和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对身体的副作用。

3.降血脂

丰富的钙可以降低血压，促进细胞分裂，降低血清胆固醇，防止其沉积在血管壁上。因此，玉米对冠心病、动脉硬化、高脂血症和高血压有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不容易患冠心病，这与他们吃玉米的关键食物有关。

4.增加记忆力，抗衰老

刺激脑细胞，改善人的大脑、记忆和身体新陈代谢，调节神经系统功能。它能使皮肤细嫩光滑，抑制和减缓皱纹，抵抗眼睛衰老。

5.清目

长期使用眼睛的人应该多吃黄玉米，以减少黄斑的变性和视力下降。叶黄素和玉米黄质具有很强的抗氧化作用，能吸收眼睛中的有害光源。

6.促进胃肠蠕动

可预防便秘、肠炎、肠癌等。

正餐：

晚餐是指传统餐桌上的关键成分，需要动能的主要来源，因为晚餐是蛋白质的重要来源，尤其是淀粉，所以淀粉作为米饭、小麦、玉米等谷物的主要成分，土豆、红薯等块茎成分作为晚餐，玉米营养更全面，一般含有蛋白质、脂肪、糖原、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，玉米也含有大量的矿物镁。

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