补充电解质吃什么水果好

感冒发烧以后，身体就会容易脱干，就会容易发生电解质失调，这时候就要多饮水，填补电解质，我们通过吃一些水果来补充身体所需的电解质，能够吃梨子、橘子、柠檬、香蕉及其火龙果等。

填补电解质吃啥水果好

最先，你必须知道你欠缺怎么样的电解质。由于电解质有许多种，包含钠、钾、钙等，病人需要先查验来确认缺少的电解质，然后进行相应补充。

比如，欠缺钾的病人能够多吃富含钾的香蕉、苹果和甜瓜。假如你欠缺钠，你能多吃一些水果，如西瓜和梨。除开水果，你还可以多吃燕麦、牛肉等食品。

饮食只有调整电解质混乱，适宜轻微电解质混乱的病人。有些患者是由病症或其他原因引起的，必须在医生指导下服用相应药物。

什么水果可以促进电解质

1补钾水果：牛油果、芭蕉、香蕉、释迦果、番石榴、杏、油桃等。

2补镁水果：酸枣、芦柑、香蕉、牛油果、小叶桔、火龙果等。

3假如是缺钠，能够多吃一些甜瓜、梨等水果。

电解质成分有许多，包含钠离子、钾离子、氯离子、钙离子、镁离子等。当钠和氯含量低时，可以稍微吃咸的食物，如闲鱼或盐水。当钾含量低时，应多吃富含钾的水果，如香蕉、橘子等。严重时，必须服用氯化钾片填补。当钙含量低时，能够多喝牛奶、豆制品、鱼和虾，这都富含钙。必要时，你能服用钙片来补充。填补镁离子，多吃深绿叶蔬菜和干果。

填补电解质的食物有哪些

1肉、牛乳、乳酪、新鲜水果、橘子、蓝莓干、土豆、香蕉和东瓜可以促进电解质里的钾；

2绿叶蔬菜、全麦食品、干果、花生酱、干豆和扁豆可以促进电解质里的镁。镁有利于保持肌肉收缩、自主神经、酶活性、骨骼生长和抵抗疲惫；

3牛奶可以为人体提供蛋白质、钙、钠、钾和蛋白质食物，所以你可以根据每日吃牛奶、豆桨、麦片和酸奶来补充电解质里的钙；

4电解质里的氟化物一般存在食盐和加工食品中，如培根、调味料、瓶装汤和薯条。这类矿物是维持体液平衡、血流量、血压和血液pH值所必须的。氟化物还可以通过流汗很多外流。最好根据服用天然食物来补充氟化物，如橄榄油、海带、黑麦、番茄、生菜和莴笋。

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