早餐的意义和作用(早餐吃什么最好早上不吃饭有什么危害)
来源：网络 作者：仙人球 更新 ：2022-12-15 13:00
早餐的意义和作用是保证身体健康、保持体能、提高学习和工作效率。早餐间距前一晚饭的时间最长，一般在12时之上，体内存放的糖原早已消失殆尽，需及时填补，以免发生血糖过低。血糖浓度低，大脑兴奋性随之降低，思维迟钝，注意力不能集中，危害工作和学习。
早餐吃什么最好？
早餐一定要吃好，能吃一些富含高蛋白食物来增加营养，也同时要组合富含维生素的食物，比如说一些蔬菜和水果。可以配合牛乳，配合面包或者包子，小米稀饭，或者八宝粥这些，还可以适度搭配一些肉食。
早上不吃饭有什么危害？
早上不吃饭一方面空腹时间太长有可能会导致低血糖，最严重的是能够导致胆囊结石。由于胆囊的重要作用是贮存和萃取胆汁，在进餐时胆囊会出现收拢，将胆汁排出到肠胃中，促进消化吸收脂肪。如果长期的不吃饭，就能造成胆囊内过饱和的一种状态，假如早上不吃早饭，过量胆汁沉积在胆囊中，就可能给这个胆汁的建立带来了标准。
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