一碗米饭多少碳水
来源：网络 作者：红玫瑰々 更新 ：2022-12-03 06:39
碳水化合物70%。
大米含有7%-8%的蛋白质.5%-1.8%的脂肪、硒、钠、铜等必需微量元素，并含有多种氨基酸和维生素。
一碗白米饭的热量是300千卡，中国食品成分表（2009版）中100克（22）蒸米饭的平均热量是116千卡。碳水化合物是增肥的主要物质。如果你想减肥，你应该控制碳水化合物的摄入量，也就是说，减少大米的摄入量。
一般来说，煮100克米饭的总热量约为120卡，一碗200克米饭的总热量约为240卡，但不同加工精度的米饭的营养成分和总热量也不同。米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质含量也可以，氨基酸的组成相对完整，人体容易消化吸收，是主要的能量供应食品。
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