三伏天晒背的好处及作用和时间(三伏天晒背的好处及作用)

在三伏天，天气相对炎热，很多人会注意保健，会进行冬季疾病和夏季治疗，背部是更受欢迎的健康秘密之一，很多人会晒背部。三伏天晒背部可以补充阳、钙及其增强免疫力等，一般上午8点或下午3点晒背部会更好。

三伏天晒背的好处和功效

1补充阳气

中医说:腹部为阴，背部为阳，背部督脉为阳脉之海，头部全身为阳经，全身为气血。三伏天是一个炎热的阶段，是大自然气血最丰富的时期。三伏天适度晒背，可以补充阳气，散寒祛湿。

2补钙

阳光中含有紫外线，可以促进维生素D的建立，适度的背部可以为人体填充大量的钙，可以更好地促进体内钙磷的吸收，有利于骨骼的建立，促进骨骼的生长发育，也可以发挥预防骨质疏松的作用。

3增强免疫力

晒背是一种养生行为，适度晒背还能提高人体各脏腑的运行水平，当体内阳气升高时，身体的免疫力和抗病能力也会提高。

三伏天晒背的时间

早上8点左右或下午3点以后。

三伏天是人体和自然一年中阳气最丰富的时候。此时人体毛孔扩张，可以借助自然给人体补充阳气。三伏天适度晒背可以起到扶阳散寒、补中益气的作用，有利于一些感冒的治疗。

如果你想在三伏天晒太阳，最好在早上8点左右或下午3点以后进行。在此期间，紫外线相对较弱，不仅具有良好的保健效果，而且可以防止晒伤或部署。

三伏天晒背的正确方法

1晒背时间和时间

三伏天是日光浴的绝佳感觉日，适合体质寒虚、寒湿多的人，经常大便腹泻的人，四肢寒冷怕冷的人。第一次擦背部可以从20分钟开始，然后增加时间。一般来说，建议背部干燥30分钟。时间应在早上8:00至9:00或下午3:00。

2晒背装备、姿势

在背部晒太阳，直接接触太阳。男人可以脱下外套，女人可以选择一件小背心，坐着或躺在健身垫上。没有必要涂防晒霜，最好的吸收阳光。

3晒背物品准备

晚饭后，最好在干燥前休息半小时。你可以在干燥的环节出汗。请尽快补充水分。建议饮用水：常温酸梅汤、绿豆粥、盐水。同时，携带十滴水、香料等温水和高温防暑药物进行应急应用。

4晒背忌讳

对紫外线过敏的人不得暴露在阳光下；气阴两虚或阳生体质不足的人不得暴露在阳光下；孕妇不得暴露在阳光下；饮酒后不得干燥；冠心病、高脂血症、糖尿病、冠心病患者应注意阳光；干燥出汗后，禁止立即吹进空调房。

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