复合维生素什么人都能吃吗 维生素和复合维生素有什么区别

复合维生素不是任何群体都能吃的，对于身心健康，饮食结构正常的人不需要补充，根据自己的情况，那么，维生素和复合维生素有什么区别呢？以下名言网络小边介绍。

谁能吃复合维生素？

首先要明确的是，身心健康、生活作息规律、饮食结构健康的人不需要补充维生素。

补充维生素不能跟风，一定要根据自己的身体状况来决定。

以下组可选择复合维生素：

（1）有一些严重疾病、慢性消耗性疾病、大手术患者（即维生素和矿物质消耗过多的群体）;

(2)有明显缺乏营养或进食障碍的群体；

(3)孕期或哺乳期，需要改善维生素矿物质的群体；

(4)有不良生活习惯、长期生活不规律等人群(长期熬夜、嗜酒);(5)饮食摄入较少的老年人。

维生素和复合维生素有什么区别？

维生素：是一种只能从食物中摄入的物质，是维持人体正常生理作用和细胞特异代谢反应所必需的。

有十几种常见的维生素，可以根据其溶解度分为脂溶性维生素和水溶性维生素。脂溶性维生素含有维生素A、维他命D、维生素，维生素K；水溶性维生素含有B族维生素和维生素C。

不同的维生素有不同的功效。

复合维生素：是一种含有各种维生素矿物质的制剂，如维生素A、B族维生素、维生素C、钙、镁、锌、硒等。

说到维生素和复合维生素的区别，除了单一补充某些营养素，另一种补充各种营养素外，维生素和复合维生素中的许多营养素含量也有所不同。例如，一些复合维生素矿物质片含有更多的钙，如B族维生素、维生素C、维生素较少，但如果只补充维生素，就不存在这种情况。

所以补充复合维生素真的更方便，每天只有一个或一个就足够了。但需要注意的是，如果你缺乏某种维生素矿物质，事实上，补充单一的维生素矿物质会更有针对性，如果你只是想补充不能满足的营养，复合维生素也可以。

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