国外复合维生素效果更好吗 怎么选择复合维生素

对于复合维生素，许多人更喜欢在国外购买，感觉效果更好，但事实上，最重要的是看到有效的成分，那么，如何选择复合维生素呢？以下名言网络小边介绍。

海外复合维生素效果明显吗？

市场上有很多国外品牌的复合维生素价格昂贵，仍然受到青睐，很大一部分原因是国外的效果更好。

事实上，不同的国家对保健产品有不同的要求，所以复合维生素的含量是不同的。一般来说，国外复合维生素片剂量较大，有些甚至超过了中国居民每天最大的负担能力，给许多人造成了“海外复合维生素片剂效果明显”的误解。事实上，无论是产地还是价格，最重要的是看有效成分，建议消费者选择看成分表及其营养含量。

如何选择复合维生素

当然，首先要看它的成分。

基本的复合维生素都含有维生素A、B族维生素、维生素C、钙、镁、锌、硒、泛酸等。还有一些复合维生素会含有叶黄素、番茄素、植物甾醇、肌醇等，因为这些物质的含量特别少，所以效果也可以忽略不计。

因此，只要满足日常需要，就可以购买基本的复合维生素。

其次，主要取决于各种成分的测量。例如，中国营养学会制定的钙补充标准是18-49岁，每天800毫克，维生素D10毫克，维生素C100毫克。当然，我们每天三餐也会摄入钙和各种维生素，所以在补充复合维生素时，我们需要注意食物的剂量。

此外，特殊家庭应注意补充所需的营养物质，如素食者，可注意补充维生素B12、叶酸、铁、锌等。

维生素的生理需求量很小，但也是必不可少的，严重缺乏会对人体产生不利影响。根据《中国居民营养与慢性病报告（2015年）》对中国31个省近6.3万城镇居民的营养调查结果，中国80%以上的成年居民患有维生素B1、维生素B2摄入不足，维生素AA广泛缺乏、维他命D。缺乏维生素A可能导致夜盲症、干眼病、皮肤干燥、角质化；缺乏维生素D可能导致佝偻病、骨质疏松症、骨软化等问题；缺乏维生素B可能导致口角炎、糙皮病、贫血、高同型半胱氨酸血症等问题。对于中国人的普遍存在，有针对性、科学的维生素补充剂可以预防上述疾病的发生，但不要补充过多，否则容易中毒。

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