跑步机怎么用(如何使用跑步机进行有效的锻炼)
来源：网络 作者：纯氧 更新 ：2023-03-03 10:12
很多时候我们选择在健身房里慢跑，可大部分时间我们都不知道，怎么使用跑步机进行有效的锻炼，只懂得伴随着跑步机滚动的皮带持续地奔跑。
跑步机的按键面板上，左边的是打开按钮，右边的红色按钮是紧急停止按钮，在出现跌倒等状况时要及时按住，左下方的按钮可以调节坡度，右下角的按钮可以调节速率。
应用跑步机时，首先我们应当慢走5分钟，随后慢慢转换到大步快走状态，大步快走的过程中主要目的，是要根据上臂大幅晃动和大腿的运动，进而迅速进入到运动状态、接着提高速度开始消耗脂肪的时期。大约不断一小时左右以后，逐渐的降低跑步速度并降低坡度，调整关闭跑步机完成慢跑。
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