长期快走有什么好处(长期快走有什么好处和坏处)

来源：网络作者：冷魅更新：2023-02-27 05:03

很多人会在夏天的时候多做有氧运动，但做有氧运作需要一定的速率、时间才会有效果，而快走也属于有氧运动，那长期快走有什么好处？

1.瘦腿

在快步走动时，大腿的肌肉能得到有效的运动，同时脚部多余的脂肪还会在开展快走的时间燃烧起来，长期坚持的话，腿部脂肪会减少，同时大腿肌肉线条也会变得更漂亮。

2.锻炼心肺

快走达到一定速率后就能算是有氧运动了，但在开展有氧运转的时候，心肺的运转也在加速，长期坚持的话身体血夜循坏能获得很大的提升，同时心脏功能也会得到提升。

3.锻炼臀部

在快走时除了大腿肌肉被牵动以外，还会牵动臀部肌肉，臀部是向两侧不断扭动的，长期就能很好的锻炼臀部肌肉，从而抵达练臀的效果。

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