孕妇几个月开始吃钙片(孕妇每天什么时候吃钙片最好)

有一个问题想请教诸位，我昨天陪我老婆去体检，结果我老婆怀孕1个多月了，但我们什么准备还没有做，反是听朋友说需多补点钙，请问孕妇几个月开始吃钙片好呢？

大约孕4月上下逐渐，孕妈咪每日钙的需要量慢慢提高为1000—1200mg。这时每天饮食中含有的钙量，早已不能满足宝宝生长必须，因而其他所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄入了。

孕后期，是胎儿生长发育最快速的阶段，钙每天要提升700mg，孕妈咪应多进餐含钙丰富的食物。这时的胎儿生长速率逐渐加速，他需要钙，而孕妈咪每天饮食里的钙含量不能满足他的要求，他先从孕妈咪的身体内“抢”，这个时期孕妇应根据自身身体状况开展饮食搭配。

孕妈咪能够在怀孕足三个月后开始补钙，因为这时候胎儿的骨骼逐渐生长，必须钙量增加。孕3—7个月，每日补钙量标准值为1000mg，包含各种食物；孕7个月后，提议每日补钙1500mg。

但过多摄取钙质对身体并非百利而无一害。孕妈咪过多补钙，会让钙质沉积在胚胎血管壁中，造成胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎儿头部扎实。这样一来，宝宝不能得到孕妈提供的充足营养和O2，扎实的头部还会会使得产程延长，孩子健康受到威胁。因而补钙要科学，一定不盲目过度补钙。补钙最多补到36周就不需要补了，以免造成胎儿头盖骨太早钙化。

1.孕初期：800mg/天

孕早期是细胞分裂和器官基本发育形成期，孕妇钙需求量与一般成人需要量同样，孕妇不用额外填补钙质。那如果日常摄取钙质偏少，能够每天喝250ml牛乳，多吃颇具钙质的食材及其多晒太阳。

2.孕中期：1000mg/天

胎儿快速生长期，摄取量提升。每天要喝500mL牛乳或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每日可以促进500mg左右钙片，再吃一些虾皮、腐竹、大豆及其绿叶蔬菜等钙含量高的食物，一般可做到。同时进行一些户外活动，享有日光浴，推动身体对钙的吸收。

3.孕晚期：1200mg/天

随着胎宝宝的不断成长，对钙需要量进一步增加。每日喝500mL牛乳或酸奶，填补500mg钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能实现需要的钙量。自然不要忘了每日的日照，冬季一般每日不少于1小时，夏季乃为半个小时左右，而且尽量避开早上10点—下午3点这段紫外光最强烈的阳光。

在孕中期，也就是4个月逐渐，胎儿进入迅速发育过程，准妈妈针对钙的要求会进一步扩大，日常饮食里的钙量不能满足宝宝发育的需要，就需要额外吃钙片。你每天需要摄取1000mg左右钙质。

而到了孕晚期，那也是胎儿生长发育快速的阶段，对钙的需要量依然在持续，每天需要摄取1200mg的钙质。

需注意，你既然知道孕妇什么时候开始吃钙片最好，也要明白什么时候可以不吃钙片。一般情况下，补钙到36周就不需要再次补充了，以防胎儿头盖骨过早的钙化，危害分娩。

孕妇补钙的最佳时间是孕中期，一般建议从怀孕4个月开始吃钙片。毕竟在孕初期，宝宝发育还没显著，孕妇所需的钙质与一般成年人的非常，不要特别补钙。从孕中期开始，宝宝发育快速，孕妇就应当适度补钙达到宝宝发育的需求。

孕妇每天什么时候吃钙片最好

针对一天只需服用一次钙片的孕妈而言，睡前服用吸收最好。由于身体血钙水平在下半夜最少，这时服用钙剂有益于钙吸收，同时还可发挥钙剂镇静作用。

假如缺钙严重的孕妈，一天必须服用2-3次，那最好在餐后1钟头服用，餐后不宜立刻服用。因食品中盐酸、食物纤维等溶解后产生的油酸等，都危害钙的吸收。

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