怎么滑冰

来源：网络作者：香橙ぽ更新：2022-12-03 06:27

怎么滑冰

1穿戴好滑冰的装备，护膝、护腕、冰鞋等，注意冰鞋要穿紧，才好两侧倾斜使劲蹬冰。

2两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小“八”字，两腿稍弯曲，上体稍向前倾，目视前方。

3滑行时保持身体平衡，始终沿逆时针方向滑行，不要高速滑行，练习时间是每隔10至15分钟休息2至3分钟，滑行时间是隔15—30分钟休息一次。

首先，如果是初学者，应该在技术熟练的朋友或者教练指导下进行，掌握要领后再单独到跑道内滑行，否则容易摔伤。

其次是滑冰前应该做热身运动，增加关节及韧带的柔韧性，不易摔倒。

再次是滑冰可以戴手套和耳罩，滑行中的寒风容易冻伤皮肤。

最后是适当的运动量，因为滑冰消耗的能量很大，容易疲劳，应该每隔15—30分钟休息一次，避免劳累导致摔倒。

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