一碗杂粮粥多少热量？
来源：网络 作者：空中飞翔的鱼 更新 ：2022-12-03 05:59
热量：47 大卡（100克）
营养信息
营养素含量(每100克)
热量(大卡)46.82
碳水化合物(克)9.98
脂肪(克)0.42
蛋白质(克)1.71
纤维素(克)0.60
度量单位
1碗（小）杂粮粥(250.0克) 117大卡
标准(100克) 47大卡
根据搭配不同，热量也不一样，下面详细介绍下。燕麦：377大卡/100克。高纤维、高蛋白、高碳水化合物，虽然热量也较高，但只需少量干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥，减肥期间推荐食用。小米：361大卡/100克。小米是一种常见谷物，常被用来熬粥，其钾、磷、镁含量较高，钠含量极低，且含有维生素A及胡萝卜素，推荐减肥期间作为粗粮搭配细粮食用。紫米：32大卡/100g。紫米的热量非常的低，而且富含锌、铁、钙、花青素、叶酸、膳食纤维、蛋白质、维生素B1等营养元素，想减肥的人可以适量多食用一点紫米。
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