一杯奶茶的热量相当于几个馒头的热量

奶茶是生活中较为受人欢迎一种饮品，它口感非常丰富，类型较多，味道很不错，可是热量是非常高的，一般一杯奶茶热量大约有262大卡，而一个馒头热量有150大卡，因此大多数情况下，一杯奶茶热量等同于一个半馒头热量。

一杯奶茶热量等同于几个馒头热量

相比较来讲，一杯奶茶热量等同于一个半馒头热量，具体要看奶茶的种类及其馒头大小来定。

如果采用一杯500mL的奶茶，一杯奶茶热量约为262热量。奶茶主要由牛奶和茶构成。尽管茶热量不高，但牛乳含有很多蛋白质和乳糖，因而热量很高。此外，在设计奶茶的过程中，可能加上很多甜味素，如红糖、蜂蜜等。这种游离糖也含有高热量。此外，奶茶里加入山芋球、红豆、珍珠等小成份，会有更多热量，因此减肥时不推荐喝奶茶。

馒头含有比较高的热量。一个100克的馒头含有大概150热量。馒头的主要成分面粉、水与适量苏打。面粉的主要成分淀粉，淀粉含有较高的糖和脂肪成分，因而馒头热量也较高。减肥期间不推荐大家吃馒头、面条等面点，这会增加体内糖和脂肪含量，不益于减肥。但是，对于一些脾胃功能较弱的人，可以多吃馒头，由于苏打对缓解胃酸、肚胀、消化不好等病症有很大的帮助。

喝奶茶如何不长胖

1降低糖量：糖分摄入过多也是导致肥胖的关键因素之一，奶茶里的糖份成分广泛较高。选择奶茶时，提议降低糖的添加量，选择低糖或三份糖。

2选择鲜奶茶：市场中售卖的奶茶大多是用奶茶粉冲调的。这类奶茶不但热量高，并且营养全面。建议选择鲜牛奶奶茶和纯茶奶茶，这样会更健康。

3选择乌龙底：奶茶含有多种茶基地。在选择茶基地时，你可以尝试选择乌龙基地。乌龙含有一定量的单宁，能够减少脂肪的形成。

吃馒头如何不长胖

1取代做正餐吃

馒头热量仍然很高。当你吃零食或零食时，你能提升附加热量摄入，但你可以在晚饭时替代正餐，那样你就不会长胖。

2吃低糖馒头

制做馒头时，为了改善口味，店家会添加糖或甜味素，这实际上会增加馒头热量。因而，在挑选馒头时，一定要注意选择纯正的低糖馒头。自然，最好自己做馒头。

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