适合女生的自我惩罚时间表(女生自我体罚计划)

女生自我体罚计划

一、如何惩罚女生？

准备工具：加衣服的夹子 考试：100-90 *** 左右夹上5个夹子 跳2分钟 夹着夹子 90-85 *** 左右夹上10个夹子 跳8分钟 夹着夹子 85-70 *** 左右夹上15个夹子 跳15分钟 跑步500米 夹着夹子 70以下 用手打 *** 50下 *** 左右夹上所有夹子 跳20分钟 跑步1千米 夹着夹子 吹风机调热吹10分钟 骂人：手打 *** 100下 *** 左右夹上8个夹子 跳5分钟 夹着夹子 说谎：手打 *** 150下 *** 左右夹上所有夹子 跳20分钟 跑步1千米 夹着夹子 吹风机调热吹10分钟 夹着夹子 【以上所有惩罚都不会留下伤痕，以上所有本人全部试过， *** 辣的痛会持续2-5个小时，没有问题】六年级的女生制定一个家法1.放学必须赶快回家。 2.不和男生交往过于密切！ 3.下学必须快速完成作业。 4.和同学打 *** 不得超过15分钟。 5.不和异性待在隐秘的地方。 6.不与网友见面。 7.要有节制的上网。家规惩罚篇： 1.初犯按家规惩罚,短时间内连续犯双倍惩 2.随时向家长背诵家规，错一条罚10下，完全不会罚100下 3.写检查时要认真，字数不够、不写标题、中心不明确的重写并且：少字和不写标题各打60下并重写，中心不明确的打100下。每一次惩罚超过20下要写检查。字数是下数的10倍。比如30下，就写300字检查。 4.惩罚方式：凡是惩罚全部打光 *** 。小于50下罚站，时间与下数相同分钟。大于50下罚跪，时间与下数相同分钟。（罚站、罚跪全部光 *** ）。 5.罚站罚跪动作要求：罚站时站直，面向墙壁，双手自然下垂；罚跪要求跪在地面上，不允许垫任何物品，身体前倾，双手倚地。 6.本《家规》由家长负责监督及执行，并拥有最终解释的权利。日后如需补充，可以附件形式增加，相同效力。

二。一日罚款流程图

一日罚款流程图

1.95分以下，1分。

2.90分以下，一分两次。

3.80分以下，一周每天打50次(态度好可以减)。

4.失败，每天60次，持续半个月(态度好可以减)。

5.语文:90分以下，一分两次。

6.80分以下，一分三次。

7.70分以下，一周每天打50次(态度好可以减)。

8.失败，每天60次，持续半个月(态度好可以减)。

9.重要考试:你离之一名还差多少分？

10.日常学习:每天背一首古诗，晚上检查听写，一个字写错打10下 *** ，抄古诗10遍。完成后再写一遍，如上惩罚，直到完全写对为止。

11.每天完成一道数学同步练习题，无特殊原因的错题10个 *** ，做口算加一个罚分(即使你是初中生，口算也很重要)，出错5个手心。

12.每天背一篇英语文章，晚上检查。要求流畅，有感情。如果有错误，打你的 *** 5次，直到完全符合要求才封顶。

13.每天检查20个英语单词，一错打手心5次，抄写20遍，完成后继续检查，直到完全正确。

14.作业:必须每天完成，老师检查。如果没有完成，一个星期打20次 *** 。

15.作业质量，态度不好，重做 *** 30次，持续半个月。

三、寒假惩罚女生的时间表

四、寒假折磨自己的时间表

寒假将至，假期的时候很多人会给自己放松，也有一些人会用更高的标准要求自己。寒假期间要想达成目标，更好的方法莫过于制定一个体罚自律表。那么接下来了解一下女生 寒假折磨自己的计划表。 寒假自律体罚表应该按照自己的目标来定制，比如如果是目的是减肥，那么制定的计划就要多安排运动，还要少吃高热量食物，制定饮食计划；假如是想学一门技艺，那就要制定学习时间表；假如没有什么目标，只是想约束一下自己，也可以制定自己的自律计划，下面的计划表大家可以参考一下： 7:00-7:30 起床，然后洗漱 7:30-8:00 吃早饭 8:00-9:00 看看新闻 9:00-10:30减肥运动 10:30-12:00 做家务打扫房间 12:00-12:30 吃午餐 12:30-14:00 午间休息，午睡之类的 14:00-17:00 做寒假作业或学习 17:00-18:00 外出运动，比如跑步 18:00-18:30 晚饭时间 18:30-20:00 休闲娱乐，比如看电视 20:00-22:00 看一下书 22:00-22:30 洗澡和洗漱 22:30 准时睡觉 除了计划安排之外，为了更好地执行自律计划，更好还要制定惩罚计划。例如要是自己没有按计划进行，体罚自己青蛙跳30下，或是罚自己取消当天的娱乐时间，例如不能看电视。 实际的计划安排需要根据自己的个人习惯进行改动，例如有些人可能有做饭的习惯，那么就安排做饭的时间。此外，制定计划一定要考虑可执行性，就是自己是否能忍受，如果制定的计划自己完全无法忍受，那么这个计划有很大概率是无法坚持下来的。 当然无论执行什么计划，都需要当事人的自律和自觉，如果决定了要制定自律计划，那就要严格执行，否则 *** 自律计划表就一点意义都没有。

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