大基数减肥一个月瘦多少斤合适(大基数一个月减肥40斤)

大基数减肥是很常见的生活习惯，大基数减肥最应该做的就是运动，运动加合理膳食才可以达到自己想要的结果。大基数减肥一天瘦二斤是都是比较正常，坚持下来是能够看得到功效的。

大基数减肥一天二斤正常吗

正常。并且这个净重差甚至也许只是偏差，可能影响的因素有（下列数据全凭个人估计仅供参考）：

拉屎（<6斤），用餐（<3斤），饮水/上厕所（<2斤），衣服（提议尽量少穿衣服或是每次穿一样的衣服测体重，不然一件大衣那么重，脱下立瘦）

大基数两天不吃饭能减多少斤

两天不吃东西只饮水一般可以瘦1~2斤。但由于个人体质的不同，效果也有所不同。

两天不吃只饮水，一般只减去体内水分，不长胖，一般能减去1~2斤。但由于个人体质的不同，效果也有所不同。并且这种减肥方式很不健康，容易造成缺乏营养、贫血、低血压的状况。

假如身体比较肥胖也要用科学健康的方法减肥，饮食可以是低热量低脂肪助消化的食物，如燕麦、荞麦、苞米、芹菜、黄瓜等，防止高脂、高糖和高热量的食物，如脂肪、蛋糕、火锅等，还能够适度增加一些有氧运动，如慢跑、游水、瑜伽、打羽毛球等，它有利于燃烧身体热量，加快脂肪分解。

提议养成良好的习惯，合理的饮食，合理的运动，维持规律的作息，保证充足的睡眠，保持乐观舒适的情绪，防止抑郁焦虑，能够按时去医院体检，及时掌握身体的健康状况，如果出现不良现象，也要及时就医。

为何大基数减肥一开始却很慢

减肥前期体重掉得慢主要是由于减肥开始的时候新陈代谢率都还没提高，另外就是欠缺运动，平常运动的力度不够大，还要继继续加强锻炼。一般情况下根据慢跑或者运动的形式减肥也不会在短期内看到效果，一定要长期坚持，一般情况下在坚持2到3个月以后就会看到明显的效果。

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