春天补肾阳的最佳时期（春季饮食宜忌）

1、初春阶段，为春冬互换之时，温度仍旧严寒，人体内耗费的发热量较多，因此宜于进餐偏于湿热的食材。饮食标准为挑选发热量较高的主食，并留意填补充足的蛋白。饮食除米面杂粮以外，可提升一些豆类食品、花生仁、奶制品等。例如早饭：牛乳1袋（250亳升上下），主食100克，凉拌菜适量。午饭：主食150克，猪羊牛猪瘦肉（或豆类食品）50克，青菜200克，蛋汤或骨头汤适量。晚饭：主食100克，蛋鱼肉类食品（或豆类食品）50克，青菜200克，豆粥1碗。

2、中后期春天中后期，为天气变化比较大之时，温度急冷骤热，转变比较大，可以参考初春阶段的饮食开展。在天气较高时可提升青菜的胃口，降低肉类食品的服用。

3、晚春春天末期，为春夏季互换之时，温度偏热，因此宜于进餐清淡的食物。饮食标准为挑选清淡的食物，并留意填补充足维他命，如饮食中尽可能提升青菜。春天末期，为春夏季互换之时，温度偏热，因此宜于进餐清淡的食物。饮食标准为挑选清淡的食物，并留意填补充足维他命，如饮食中尽可能提升青菜。例如早饭：豆桨250mL，主食100克，凉拌菜适量。午饭：主食150克，鱼蛋肉类食品（或豆类食品）50克，青菜250克，菜汁适量。晚饭：主食100克，青菜200克，小米粥1碗。每日除三餐以外，还需要多吃一些新鲜水果，由于新鲜水果中常含的维他命和矿物对增强抵抗力有利。应当特别注意的是水果虽然有清热解毒生津止渴功效，但大多数味酸而不适合在春天多食。如要解里热，以吃性平的香蕉苹果、梨子、甘庶或坚果柿子饼之类为好。与此同时，春天饮食忌宜生冷食物油腻感之品，传统医学还觉得春天为肝火兴旺之时，多食怪味食物会使肝火过旺而影响肠胃，因此要少食怪味食品类多吃甘辛的食材以滋润肝脾两脏，对预防疾病健康保健大有益处。

- END -