晚上什么时候喝牛奶(为什么睡前不建议喝牛奶)?

晚上什么时候喝牛奶

在晚餐的时候，我们在食物中摄入到的钙元素，在睡前的时候大部分就已经是被人体全部都吸收和利用了的。而在睡后，尤其是到了晚上零点之后，这时候因为血液中我们钙的水平是会出现降低的情况，再加上血钙也会出现下降的问题，这时候就会促进甲状旁腺的分泌亢进问题，同时还会导致激素作用在我们骨组织[骨组织(osseous tissue)是一种坚硬的结缔组织，也是由细胞、纤维和基质构成的。]，这就导致骨组织中的一部钙盐会溶解到我们血液中，这样才可以[可以 拼音 [kě yǐ] 表示：1、可能或能够。]维持血钙稳定以及平衡。对于这样的溶解作用来说，属于人体自我调节的一个功能，但是而已是导致骨质疏松症的一个原因了。

所以说*好是在晚上睡觉前去喝牛奶比较好，主要是因为牛奶中是含有一种特别的物质，可以让人产生疲倦欲睡的感觉产生，是属于生化物L色氨酸[色氨酸（Tryptophan），β-吲哚基丙氨酸，为白色或微黄色结晶或结晶性粉末；无臭，味微苦。]，同时其中还有微量的**类物质存在，而这些物质都是可以起到一定镇静**的效果，特别是L色氨酸，这种物质属于我们大脑合成*色的一个非常主要的原料，而对五***来说，可以对我们大脑的睡眠起到关键作用，而且还可以让大脑的思维活动受到**，是可以加速睡眠的。

而且牛奶粘在了胃壁上，这时候吸收的效果也比较好，同时因为牛奶中是有钙存在的，是可以清除我们体内紧张情绪，所以说对于老年人来说，睡眠会更有好处，所以说我们在晚上的时候选择喝牛奶效果会更好，是有利于人们休息以及睡眠的。

晚上喝牛奶好不好

在牛奶中含有大量的动物蛋白，同时钙质和多种维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]、矿物质[矿物质（mineral），是地壳中自然存在的化合物或天然元素。]都很丰富，对于人体来说都是很有好处的。但是对于牛奶来说，我们必须要适量的进行饮用才行，大家是一定不能不能贪多贪快的，否则是会造成不健康影响产生的。在晚上的时候我们如果可以适量的去喝牛奶，这样对健康是有好处的，不过如果晚上的时候我们过量的饮用，这时候就会造成没有方法消化吸收，同时还会因此而加重我们肠胃的负担。

晚上能喝多少牛奶

晚上的时候我们是可以喝牛奶的，不过一定要适量的去喝牛奶才行，一定不能贪多贪快的去喝牛奶，否则是会造成不健康的影响产生。每晚我们喝牛奶的时候，*佳的摄入就是200-250ml左右了，而且在晚上的时候是不能过量饮用的，否则是会因此而造成没有方法消化和吸收的情况，从而加重我们肠胃的负担。

牛奶的营养价值[营养价值（nutritional value）,是指食物中营养素及能量满足人体需要的程度。]

牛奶的营养价值还是非常高的，首先牛奶中的营养价值都是非常高的，而且在牛奶中，实际上其中的矿物质种类也是同样非常丰富的，除了钙元素，其中的磷、铁、锌、铜、锰、钼等物质的含量同样是非常多的。而且因为牛奶属于我们人体钙元素的*佳来源，再加上其中钙磷的比例非常适当的，同样是有利于我们对于钙的吸收。在其中还有大量的水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等物质的存在。

尤其是牛奶中有大量的钾元素存在，是可以帮助我们让我们动脉血管在高压的时候，也可以保持稳定的状态，对于减少中风的机率也有好处。同时因为牛奶是可以起到阻止人体吸收食物中的金属铅以及*，可以在一个在关键的时刻帮忙我们起到**的效果。

牛奶中有一种酉含氨酸的物质，这是可以促进体内血清素的增长。同时因为牛奶中是有大量的铁铜和卵磷脂存在，这同样是可以大大的提高大脑工作效率的，对促进大脑健康有好处。

牛奶中维生素B很丰富，是可以帮助提高视力的。而对于维生素A来说，是可以帮助我们防止皮肤出现干燥、暗沉问题的，是可以让我们皮肤保持白皙有光泽的状态。

在晚上的时候喝些牛奶还是很不错的，能够起到很强的调理功效，特别对我们安神助眠是有帮助的，而且补钙的功效也很不错，所以说*好是在睡前的时候去喝牛奶，这样可以*大程度的发挥出牛奶的养生功效，大家不要错过。

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