房间什么颜色对睡眠更好 哪些环境因素会影响睡眠质量

危害睡眠质量的因素有很多，其中环境非常重要，卧室的颜色、气体等都会受到影响，那么，什么样的房间更适合睡眠呢？哪些环境因素会影响睡眠？以下名言网络小边介绍。

什么样的房间对睡眠更强？

卧室的颜色也很讲究，一般来说，浅色系对睡眠有帮助。

英国的一项研究表明，睡在黄色、蓝色或绿色房间里的人可以获得最好的晚上睡眠效果。有蓝色卧室的人更容易得到一晚近8个小时的休息日，而且醒来时往往心态良好。这是因为眼睛的视网膜区域有一些被称为神经节细胞的受体，它们对蓝色最敏感。这种受体将信息传递到大脑的深层区域，帮助我们更好地入睡。同时，研究表明，蓝色还可以减缓心率，甚至降低血压。选择绿色和黄色的人，会得到7小时40分钟的睡眠时间。棕色卧室使人均睡眠时间为6分钟头5分钟，灰色调为6分钟头12分钟，而睡在紫色卧室的英国人平均睡眠时间为5分钟头56分钟。

此外，还有一个有趣的研究结果：睡在焦糖色卧室的夫妇比睡在红色卧室的夫妇更相爱；灰色卧室的人大部分时间都在网上购物；此外，五分之一有银色卧室的人在卧室里更活跃。

哪些环境因素会影响睡眠？

良好睡眠的前提之一是有一个舒适的睡眠环境。北京大学首钢医院神经内科主任医生高伟表示，环境确实对睡眠有很大影响，主要包括六个要素：

1温度。冬季以不冷不出汗为基准，酌情选择加热设备。

2湿度。根据2022年公布的最新版《室内空气质量标准》，冬季室内空气湿度应保持在30%~60%。

3气体。适度通风，保证新鲜空气，有利于深度睡眠，提高睡眠质量；通风强度不宜过大，以防感冒；如果空气中污染物过多，尽量减少通风。

4床上用品套件。床垫和枕芯的硬度和柔软度应适中。如果太软，就不能有支撑作用。如果太硬，就会伤害舒适。在保暖不出汗的前提下，被子可以选择稍厚的款式，但要注意保证透气性。研究表明，覆盖6~8KG重绒毯睡眠，一个月就能明显改善睡眠。

5光源。为防止路灯等户外光线的影响，建议睡前拉好窗帘，必要时选择加厚的挡光风格；室内尽量少用白光和蓝光，否则不利于褪黑素的分泌。

6噪音。安静的环境更适合睡眠。如果周围有噪音，可以在地板和墙壁上改装吸音材料，晚上闲置的电器尽量关闭。

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