研究称每天八杯水并不适用所有人 到底该如何喝水

很长一段时间以来，饮用水已经成为一个流行的健康仪式，我们给饮用水赋予了不同的意义，每天8杯水，可以促进身体的新陈代谢，但最近的研究表明，每天8杯水并不适合每个人。那么，你到底应该怎么喝水呢？以下名言网络小边介绍。

研究表明，每天八杯水并不适合每个人

如今，世界上无数的健康爱好者在自己的生活中每天需要八杯饮食。但遗憾的是，威斯康星大学的学生Yosuke Yamada还有蒙纳士大学Farrell正是教授用自己的实验推翻了饮用水规范。

在一系列实验中，Yosuke、Farrell我们看到了两个发现：不同海拔和年龄的人每天使用不同的水，以及我的身体储存和避免水中毒的调节机制。研究人员说：人类在吃饭的过程中已经完成了大部分的日常用水。与此同时，年龄、地区等也将促使不同的食品文化，如盐摄入量。

面对如此多元化的世界，同样的饮用水规范在全球的应用难免过于含糊。 相关研究已发表《Science》 《PNAS》。

到底怎么喝水

根据《中国居民膳食指南》，一个健康成年人的日饮水量为1500-1700mL。这种推荐剂量往往远小于每天8杯水，因为我们平时吃的东西含有大量的水分，会在一定程度上降低人体的水分要求。

虽然水是生命的源泉，但过量饮用水会损害人体的渗透压平衡，使细胞膨胀，增加肾脏压力，最终导致水中毒。由于日常运动量、住宅气候、饮食结构等差异，日常饮用水量不可能概括。

每天喝八杯水的说法可能来自1945年美国食品与营养协会的一项建议：成年人每天都需要 2.5 升水。但是很多人忽略了这个建议后面的一句话:平时吃的东西已经包括了大部分的水，换句话说，2.5升不仅仅是饮用水，还有饮用水。如果扣除我们吃的水果、蔬菜和粥汤，我们通常不需要喝八杯水。大量饮用水，不仅不能保持健康排毒，还会对身体、膀光造成危害。喝太多水也会使人体处于水中毒或低钠血症的危险之中。当血液中钠含量异常低时，可能会引起嗜睡、恶心，甚至惊厥和晕厥。

因此，关于每天喝多少水这件事，或者遵循人体的指导，不要盲目追求八杯水来进行无效的健康。

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