体育锻炼的几种基本方法?(体育锻炼的方法)
来源：网络 作者：寒言 更新 ：2023-05-14 12:19 经验步骤
1、重复锻炼法。重复锻炼法就是指锻炼者根据自身的需要，在相对固定的条件下进行重复练习的方法。重复锻炼法的主要的作用是提高心血管和呼吸系统的机能以及提高人体的耐力，所以一般中老年人就比较适合重复锻炼法。具体的例子，比如：你想跑个2000米，可以先匀速跑个1000米，休息一会，再匀速跑剩下的1000米.这样你就即可以承受较大的负荷量，又不会太累。
2、连续锻炼法。连续锻炼法是为了保持有效的而不间断的连续进行运动的锻炼法。连续锻炼法的负荷强度较低，负荷时间长，无间断。在生活中，我们所熟悉的连续锻炼法的运动比如：跑步，游泳，跳舞等。
3、负重锻炼法。负重锻炼法就是使用一些重物来进行辅助锻炼的方法。其实，负重锻炼法不仅适合于运动员，也适合普通人用来增强体质。但一般人一定要注意强度，不要超负荷了。
4、变换锻炼法;顾名思义，变换锻炼法就是不断变换运动强度，内容，形式，来提高你运动的兴趣和兴奋性。比如长跑时，经常围着操场跑会出现厌烦无聊的情绪，那么你就可以用越野跑来代替。
- END -
美团众包怎样设置顺路单（演示机型:Iphone 13）
美团众包怎样设置顺路单，美团众包怎样设置顺路单共有2步，本操作方法适用于Iphone 13、华为P50、小米11三种机型。以...
怎样发朋友圈不压缩画质（演示机型:Iphone 13）
怎样发朋友圈不压缩画质，怎样发朋友圈不压缩画质共有5步，本操作方法适用于Iphone 13、华为P50、小米11三种机型。以...
抖音3d动漫人物怎么拍（演示机型:Iphone 13）
抖音3d动漫人物怎么拍，怎么拍抖音3d动漫人物共有4步，本操作方法适用于Iphone 13、华为P50、小米12三种机型，以下是华...
支付宝记录怎么转移新手机（演示机型:Iphone 13）
支付宝记录怎么转移新手机，支付宝记录怎么转移新手机共有3步，本操作方法适用于Iphone 13、华为P50、小米11三种机型...
抖音连播怎么设置（演示机型:Iphone 13）
抖音连播怎么设置，抖音连播怎么设置共有5步。本操作方法适用于Iphone 13、华为P50、小米11三种机型。以下是Iphone ...
华为系统更新包删除不掉
华为系统更新包删除不掉，解决华为删除系统更新包共有3个步骤，以下是在华为P40下删除系统更新包的详细操作：...
微信提取文字功能不见了（演示机型:Iphone 12）
微信提取文字功能不见了，微信提取文字功能不见了是因为版本未更新。微信提取文字功能不见了共有3步，本操作方法适用...
抖音直播动态历史回顾怎么看（演示机型:Iphone 12）
抖音直播动态历史回顾怎么看，抖音直播动态历史回顾共分为3步，本操作方法适用于Iphone 12、华为P40、小米11三种机型...
抖音声音设置在哪里（演示机型:Iphone 12）
抖音声音设置在哪里，抖音声音设置在哪里共有4步。本操作方法适用于Iphone 12、华为P40、小米11三种机型。以下是Iph...
都敏俊扮演者是谁?(都敏俊)
2013版《来自星星的你》中都敏俊的扮演者是金秀贤，剧里外星生物人物角色深得人心，引起亚洲地区观众们的热情强烈反响...
