4招教你减肚子翘臀_潘若迪减肥操(潘若迪减肥)
来源：网络 作者：香橙ぽ 更新 ：2023-05-19 16:10 健康百科
怎样健身减肥呢？腹肌掌门人潘若迪教你即使没空到健身房，也能在家做的减肥操，让你拥有人人羡慕的平坦小腹以及性感的翘臀。简单4组动作，就能帮助有效减肚子打造翘臀，为了好身材，赶紧做起来。
近年来年轻男女都疯迷练腹肌，腹肌掌门人潘若迪这次就要传授居家也能加强练腹肌的方法，只要每天花点时间练习，要拥有像韩星般的平坦小腹再也不是梦想咯。
【棒式瘦肚】
Step 1
趴姿，脚尖点地，手肘弯曲以前臂撑地，收腹夹臀，使肩膀至脚跟呈一直线，维持30至50秒，放松10秒再做下个动作。
Step 2
接着将右脚提到能力所及最高程度，注意骨盆要维持水平不翻转，维持此动作30至50秒后，可休息10秒钟再换脚做。
Step 3
换左脚抬起至能力所及最高程度，骨盆维持水平不翻转，停留30至50秒后，休息10秒钟，整组动作每天可以做3至5回。
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