普通人做仰卧起坐能减肥吗?(仰卧起坐能减肥吗)

许多人都面临着肥胖的困扰，胖起来的原因各不相同，但是面临的困境却非常相似，因为过度肥胖是会威胁到我们的健康的，所以，越来越多的人开始注意身材管理，想要通过运动这种比较健康的方式进行减肥，尤其是腰腹部堆积太多脂肪的人，会比较倾向于做仰卧起坐，渴望达到瘦身的目的。今天，我们一起来看看，仰卧起坐能减肥吗？

仰卧起坐怎么做

仰卧起坐很多人都会做，这是一个很经典的训练动作，即便是在家，也可以轻松完成。不过，在做仰卧起坐的时候，最好准备一张健身专用的训练垫，不要直接在地板上做，很容易伤及腰椎。开始做之前，要把双脚固定住，然后屈膝，双手最好不要抱头，可以放在胸前，开始起身，回落时背部要和训练垫贴合，重复锻炼。

仰卧起坐能减肥吗

减肥就离不开脂肪消耗这个永恒的话题，我们之所以会瘦下来，是因为通过运动消耗的热量远远大于摄入的，坚持做有氧运动，能够有效燃脂。这就需要我们控制仰卧起坐的强度，让我们的心率保持在每分钟120次到150次之间，这是有氧运动最佳燃脂的心率水平，坚持运动二十分钟以上，能够燃脂，达到减肥的目的。

仰卧起坐注意事项

对于仰卧起坐这样的运动来说，想要有燃脂的效果，就需要保证锻炼的时长，不过，对于普通人来说，每天做二十分钟的仰卧起坐，腹部一定在短时间之内承受不了这样的强度，尤其是平时不锻炼的人，做二十分钟的话，接下来几天都会感到很难受。为了不影响工作生活，刚开始最好每天做三组，每组最多十五个。编辑推荐：经常做仰卧起坐能瘦肚子吗一般人做仰卧起坐一分钟做多少个合格

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